Mendribble bola basket adalah keterampilan dasar yang penting untuk menguasai permainan. Dribble dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai menggunakan satu tangan secara bergantian sambil tetap mengontrol bola. Berikut langkah-langkahnya:
1. Posisi Tubuh yang Benar
Rendahkan tubuh: Tekuk lutut sedikit untuk mendapatkan posisi yang stabil dan siap bergerak.
Jaga keseimbangan: Posisi tubuh condong sedikit ke depan dengan kaki selebar bahu.
Pandangan ke depan: Jangan melihat bola saat mendribble, fokuslah pada permainan.
2. Teknik Tangan yang Tepat
Gunakan ujung jari, bukan telapak tangan, untuk memantulkan bola.
Jaga agar tangan selalu mengikuti arah bola untuk kontrol lebih baik.
Pastikan bola tidak memantul terlalu tinggi, idealnya setinggi pinggang.
3. Gerakan Dribble
Dribble pelan dan rendah saat mempertahankan bola (setinggi lutut).
Dribble cepat saat menyerang ke arah lawan atau menuju ring.
Gunakan kedua tangan bergantian untuk meningkatkan kemampuan tangan non-dominan.
Variasi Dribble
Dribble crossover: Memindahkan bola dari satu tangan ke tangan lain secara cepat untuk melewati lawan.
Between the legs: Memantulkan bola di antara kaki untuk mengubah arah dribble.
Behind the back: Memantulkan bola di belakang punggung untuk melindungi bola dari lawan.
Spin move: Berputar dengan bola untuk melewati penjagaan lawan.
Latihan dan Konsistensi
Latihan kontrol bola: Lakukan dribble sambil berjalan atau berlari.
Drill tangan non-dominan: Latih dribble dengan tangan yang lebih lemah untuk menguasai permainan dengan baik.
Variasi latihan: Kombinasikan gerakan dribble untuk memperbaiki kemampuan manuver.
Kesalahan yang Harus Dihindari
Jangan menatap bola terlalu lama.
Jangan memantulkan bola terlalu tinggi, karena mudah direbut lawan.
Jangan menggunakan telapak tangan karena bola akan sulit dikontrol.
.jpeg)
0 Komentar